Ano ang Ginagamit ng Lumbar Cushion? | Gabay sa Paggamit at Benepisyo

Umupo ka pagkatapos ng tanghalian, at sa loob ng isang oras ay lilitaw ang pamilyar na sakit sa itaas ng iyong baywang. Kung iyon ay parang iyong araw ng trabaho, malamang na iniisip mo kung makakatulong ang isang lumbar cushion. Ang sagot ay magsisimula sa kung para saan ginagamit ang lumbar cushion, kung paano ito gumagana, at kung nalulutas nito ang problemang kinakaharap mo.

Ang lumbar cushion ay isang compact na support pad na pumupuno sa puwang sa pagitan ng iyong ibabang likod at sandalan ng isang upuan, upuan ng kotse, o sofa. Ang trabaho nito ay panatilihing neutral ang lumbar spine upang ang mga kalamnan sa paligid nito ay hindi patuloy na lumalaban sa gravity. Sinasaklaw ng anim na gamit sa ibaba ang buong larawan.

Ano ang Eksaktong Lumbar Cushion?

Ang isang lumbar cushion ay inilalagay sa likod ng mas mababang gulugod, sa antas ng beltline. Ang lumbar spine ay natural na kumukurba papasok, isang hugis na tinatawag na lordosis, ngunit karamihan sa mga sandalan ng upuan ay masyadong patag upang mapanatili ang kurba na iyon. Kapag ang ibabang likod ay umiikot pabalik, ang mga kalamnan at mga disc ay nahihirapan. Ang isang lumbar cushion ay nagpapanumbalik ng kurba sa pamamagitan ng pagpuno sa puwang sa pagitan ng gulugod at ng upuan sa likod.

Hindi tulad ng isang generic na unan, ang isang lumbar cushion ay hinuhubog para sa isang trabaho: pagsuporta sa lumbar region sa ilalim ng matagal na presyon. Ang pinakamahusay na mga bersyon ay gumagamit ng viscoelastic memory foam, na lumalambot sa init ng katawan at mga hulma sa iyong tabas. Kaya naman a memory foam lumbar cushion ay ang default na pagpipilian para sa mahabang oras ng pag-upo. Ikinakalat nito ang pagkarga sa halip na itulak sa isang punto.

Wholesale Bravo Memory Foam Palapalan ang Ibabang Likod Pain Relief Waist Support Lumbar Nantong Bulawo Home Textile Co,. Ltd. ay China wholesale Bravo Memory Foam Thicken Lower Back Pain Relief Waist Support Lumbar Cushion su... Tingnan ang Produkto →

Saan ito dapat umupo? Ilagay ito nang patayo upang ang pinakamataas na punto ng tabas ay nakakatugon sa papasok na kurba ng iyong gulugod, sa itaas lamang ng pelvis. Kung ang upuan ay biglang nakaramdam ng suporta mula sa likuran, ang posisyon ay tama.

Lumbar Cushion vs. Regular Pillow

Maaari ka bang gumamit ng unan sa kama? Hindi naman. Ang isang unan sa kama ay malambot at puno, na idinisenyo para sa suporta sa ulo at leeg. Sa ilalim ng timbang ng iyong katawan, ito ay pumipitik nang hindi pantay, dumudulas, at hindi nag-aalok ng pare-parehong pagtutol sa puntong kailangan mo ito. Ang isang lumbar cushion ay ininhinyero nang iba: ang contoured na hugis ay sumasalamin sa paloob na kurba ng mas mababang gulugod, at ang density ay nagbibigay ng matatag na pagtutol. Ang isang patag na unan ay hindi maaaring kopyahin ang geometry na iyon, kung kaya't hindi nito napigilan ang pelvis na tumagilid pabalik.

Ano ang Ginagamit ng Lumbar Cushion? 6 Pangunahing Gamit

Narito ang anim na pangunahing trabaho na ginagawa ng isang lumbar cushion, at ang mga mekanika sa likod ng bawat isa.

1. Pinapanatili ang natural na kurba ng mas mababang gulugod. Hinihila ng gravity at mahinang core muscles ang ibabang likod sa isang bilugan na slouch habang nakaupo. Hinaharangan iyon ng lumbar cushion sa pamamagitan ng pagpuno sa espasyo sa likod ng kurba, kaya pinapanatili ng gulugod ang natural na S na hugis nito nang walang patuloy na pagsusumikap sa kalamnan.
2. Binabawasan ang pagkapagod mula sa matagal na pag-upo. Ang pag-upo ay naglalagay ng tuluy-tuloy na strain sa spinal ligaments at back muscles. Sa pamamagitan ng pagkilos bilang backstop, hinahayaan ng cushion na makapagpahinga ang mga kalamnan sa halip na magpaputok sa buong araw. Ang mas kaunting strain ay isinasalin sa mas kaunting pagkapagod sa pagtatapos ng araw.
3. Nagpapabuti ng postura at pagkakahanay. Gumagana ang suporta sa lumbar mula sa ibaba pataas. Kapag ang pelvis ay nananatiling neutral, ang gulugod ay nakasalansan sa itaas nito nang natural, na binabawasan ang pagnanasang yumuko ang mga balikat o itulak ang baba pasulong.
4. Tumutulong sa kakulangan sa ginhawa sa ibabang likod. Ang mga pag-aaral ng mga lumbar support cushions ay nag-uulat ng mga positibong epekto sa postura at kaginhawahan sa panahon ng matagal na pag-upo. Ang isang unan ay hindi isang lunas, ngunit ito ay isang kapaki-pakinabang na bahagi ng isang pang-araw-araw na gawain kasabay ng mga pahinga sa paggalaw at pag-uunat.
5. Binabawasan ang presyon sa mga spinal disc. Ang pag-upo ay naglo-load ng mga lumbar disc nang higit pa kaysa sa nakatayo, at ang isang bilugan na gulugod ay ginagawang hindi pantay ang pagkarga. Ang isang lumbar cushion ay namamahagi ng presyon nang mas pantay-pantay, na binabawasan ang puro stress na humahantong sa paninigas.
6. Sinusuportahan ang pagbawi at mga espesyal na kondisyon. Ang mga buntis na kababaihan, mga taong nagpapagaling mula sa mga pinsala, at ang mga may sciatica ay madalas na nakakahanap ng neutral na posisyon sa pag-upo na nagpapababa ng paglala. Gamitin ito bilang isang tulong, hindi isang paggamot, na may propesyonal na patnubay kapag may kasamang kondisyon.

Sino ang Dapat Gumamit ng Lumbar Cushion?

Ang lumbar cushion ay hindi lamang para sa mga taong may diagnosed na problema sa likod. Nakukuha nito ang pananatili nito sa ilang partikular na sitwasyon.

• Opisina at malalayong manggagawa na nakaupo ng anim na oras o higit pa sa isang araw sa mga upuan na may patag o manipis na sandalan.
• Mga long-distance na driver at commuter , dahil ang naka-reclined na anggulo ng upuan ng kotse ay nagbubukas ng mas malalim na puwang sa likod ng ibabang likod.
• Mga buntis na babae , na ang paglilipat ng sentro ng grabidad ay nagpapataas ng pagkarga sa rehiyon ng lumbar.
• Mga taong nagpapagaling mula sa mga pinsala o namamahala ng talamak na pananakit ng mas mababang likod , sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor o physical therapist.
• Mga matatanda na gusto ng komportableng postura habang nagbabasa, kumakain, o nanonood ng telebisyon sa isang upuan o recliner.

Mayroon ding mga sitwasyon kung saan ang isang lumbar cushion ay hindi kailangan. Kung ang iyong upuan ay mayroon nang maayos na adjustable na suporta sa lumbar, ang dagdag na unan ay maaaring maliit na magagawa. Kung nakatayo ka halos buong araw, bihirang kailangan mo ng isa. Kung ang isang doktor ay nagpayo laban sa panlabas na suporta para sa isang partikular na kondisyon, sundin ang payong iyon. At kung ang sakit ay lumalabas sa iyong mga binti o may kasamang pamamanhid, kumunsulta muna sa isang propesyonal.

Saan at Paano Gumamit ng Lumbar Cushion

Mas mahalaga ang placement kaysa sa presyo. Dapat punan ng unan ang guwang ng lumbar curve, humigit-kumulang dalawa hanggang apat na pulgada sa itaas ng upuan, sa maliit na likod. Masyadong mataas na tinutulak ang mid-back pasulong; masyadong mababa ang tip sa pelvis. Ang bawat setting sa ibaba ay may sariling mga detalye.

Upuan sa Opisina

Iposisyon ang unan upang matugunan nito ang iyong ibabang likod kapag nakaupo ka nang normal, nang hindi nakasandal upang panatilihin ito sa lugar. Kung madalas kang lumipat, mananatili ang isang naka-strapped na modelo. An ergonomic office lumbar cushion na may adjustable strap pumulupot sa likod ng upuan at humawak sa posisyon nito habang nakasandal ka pasulong at pabalik, na nakakatulong sa mahabang mga session ng pag-type. Suriin din ang lalim ng upuan: umupo nang buo para lumapag nang tama ang unan.

Wholesale Lumbar Pain Relief Bed Waist Back Support Mga Supplier ng Lumbar Cushion, F Nantong Bulawo Home Textile Co,. Ltd. ay China wholesale Lumbar Pain Relieve Bed Waist Back Support Mga supplier ng Lumbar Cushion at Lumbar P... Tingnan ang Produkto →

Upuan ng Kotse

Ang mga upuan ng kotse ay mas naka-reclined kaysa sa mga upuan sa opisina, kaya ang puwang sa likod ng ibabang likod ay mas malalim. Pumili ng unan na sapat na makapal upang punan ang guwang na iyon at i-secure ito upang hindi ito madulas habang nagpepreno. An adjustable strap office lumbar pillow nakakabit sa upuan ay nananatili sa pwesto. Huwag hayaang itulak ka ng unan nang napakalayo pasulong na ang seatbelt ay hindi na magkasya sa iyong balikat at balakang.

Kama o Recliner

Sa kama, gamitin ang cushion bilang vertical backrest kapag nagbabasa, nanonood ng TV, o gumagamit ng laptop sa headboard. Iposisyon ito sa antas ng beltline na may hubog na gilid laban sa iyong gulugod. Ang mga side sleeper ay maaaring maglagay ng maliit na unan sa pagitan ng baywang at kutson, ngunit ang isang makapal na upright-seating cushion ay sobra para sa flat sleeping. Ang lumbar cushion ay hindi kapalit ng sleep pillow.

Paano Gumagana ang Memory Foam Lumbar Cushion?

Lumilitaw ang memory foam sa mga lumbar cushions para sa mga konkretong dahilan. Mahalaga ang tatlong materyal na pag-uugali.

Mabagal na rebound. Ang memory foam ay hindi bumabalik kaagad tulad ng ordinaryong espongha. Lumalambot ito sa init at presyon ng katawan, unti-unting nahuhulma sa iyong partikular na kurba. Dalawang tao ang maaaring gumamit ng parehong hugis ng cushion, at bawat isa ay nakakakuha pa rin ng personalized na akma.

Pamamahagi ng presyon. Ang mga matitigas na ibabaw ay nagtutuon ng pagkarga sa isang maliit na lugar, kaya naman ang isang patag na upuan sa likod ay parang isang pressure point sa gulugod. Ang memory foam ay kumakalat na naglo-load sa isang mas malaking lugar, kaya walang solong lugar ang nagdadala ng buong bigat ng iyong itaas na katawan.

Densidad at katatagan. Ang mas mataas na densidad na foam ay lumalaban sa compression at nababagay sa mas mabibigat na gumagamit; mas malambot ang pakiramdam ng lower-density na foam. Para sa karamihan ng mga upuan sa opisina, ang isang medium-firm na cushion na hawak ang hugis nito ay ang mas magandang pagpipilian, dahil ang sobrang malambot na foam ay maaaring bumagsak sa isang flat pad sa loob ng ilang linggo.

Kung ikukumpara sa mga inflatable cushions, hindi nawawalan ng hangin ang memory foam, at kung ikukumpara sa ordinaryong foam, dahan-dahan at tuluy-tuloy itong bumabawi sa hugis nito. Ang napapanatiling tugon na iyon ay eksakto kung ano ang kailangan ng isang support surface sa mga oras ng pag-upo.

Paano Pumili ng Tamang Lumbar Cushion

Panatilihing simple ang balangkas ng desisyon sa pamamagitan ng pagtutok sa limang salik.

• Hugis. Ang isang contoured na ibabaw na sumasalamin sa lumbar curve ay nakakatalo sa isang flat pad. Maghanap ng isang contoured memory foam lumbar support Wholesale Contoured Memory Foam Lumbar Support Saliky, Mga Manufacturer Bilang China Contoured Memory Foam Lumbar Support Manufacturers at Wholesale Factory, Nantong Bulawo Home Textile Co,. Ltd. ay nagbibigay ng mga uri ng... Tingnan ang Produkto → sa halip na isang plain rectangular cushion upang mapanatili ang natural na postura ng gulugod.
• kapal. Dapat punan ng pad ang puwang, hindi itulak ka pasulong. Masyadong makapal overcorrects ang curve at lumilikha ng isang bagong sakit; masyadong manipis ay walang magawa. Itugma ang kapal sa laki ng iyong katawan at lalim ng upuan.
• Kalakip. Pumili ng free-standing cushion kung gagamit ka ng isang upuan sa isang posisyon, at isang strapped na modelo kung lilipat ka sa pagitan ng opisina, kotse, at sofa.
• Materyal sa takip. Pumili ng breathable na takip na matatanggal at puwedeng hugasan. Ang memory foam mismo ay hindi dapat pumunta sa isang washing machine; tanging ang takip ay maaaring hugasan ng makina.
• Densidad. Ang mas mabibigat na gumagamit ay karaniwang nangangailangan ng mas matatag, mas mataas na density ng foam; ang mas magaan na mga gumagamit ay maaaring pumili ng mas malambot na pakiramdam. Piliin ang katatagan na nagpapanatili sa gulugod na neutral nang hindi pinipilit ito.

Lumbar Cushion vs. Built-in Chair Lumbar Support

Ang isang patas na tanong ay kung kailangan mo ng unan kapag ang iyong upuan ay mayroon nang lumbar support. Depende ito sa kung gaano kahusay ang suportang iyon sa iyo, dahil ang mga tagagawa ay nagdidisenyo para sa isang karaniwang katawan na eksaktong tumutugma sa ilang tao.

Kung ang built-in na suporta ng iyong upuan ay nagiging komportable sa iyong likod pagkatapos ng buong araw ng trabaho, walang karagdagang unan ang kailangan. Kung tumama ito ng masyadong mataas, masyadong mababa, o hindi talaga, ang memory foam lumbar cushion ay isang mura, nababaluktot na pag-aayos na umaangkop sa iyo.

Konklusyon

Sa madaling salita, ginagamit ang isang lumbar cushion upang punan ang puwang sa likod ng ibabang likod, hawakan ang natural na kurba ng gulugod habang nakaupo, at bawasan ang pilay sa mga kalamnan na kung hindi man ay humawak sa iyo patayo. Sa isang mesa, sa isang kotse, o sa isang sofa, ang resulta ay pareho: hindi gaanong pagkapagod, mas mahusay na postura, at hindi gaanong kakulangan sa ginhawa sa likod.

Kung uupo ka nang ilang oras at mapapansin mo ang paulit-ulit na paninikip ng ibabang likod, isang de-kalidad na memory foam lumbar cushion ay isang murang unang hakbang. Ang pagbili mula sa isang tagagawa na nagdidisenyo at gumagawa ng sarili nitong memory foam ay nagdaragdag ng kumpiyansa na ang density, rebound, at contour ay tinukoy para sa tunay na suporta, hindi lamang sa hitsura. Ilagay ito sa antas ng beltline at hayaan ang unan na gawin ang trabaho na hindi dapat gawin ng iyong mga kalamnan sa likod nang mag-isa.